Чем полезно манго для организма взрослых и детей

Манго полезные свойства

Манго выращивают в южных странах, родина солнечная Индия. Дерево вырастает до 40 метров, сам плод может весить до 1,8 килограмм. Насчитывается около 1000 сортов. Каждый вид имеет свой неповторимый вкус, отличается размером и формой. Фрукт достаточно популярный, из него готовят вкусные блюда. В составе манго полезные свойства были замечены давно. Индусы применяли этот тропический фрукт для лечения и профилактики многих заболеваний.

Полезные свойства манго

Экзотический плод содержит огромное количество витаминов: А (поддерживает остроту зрения); В (необходим для роста клеток и укрепления нервной систему); D (регулирует обмен кальция в организме); С (укрепляет иммунитет) и Е (необходим для красивой и здоровой кожи и волос). Тропический плод содержит химические элементы как:

  • кальций, укрепляет кости и способствует их росту;
  • фосфор участвует в делении и синтезе клеток.

Мякоть манго содержит незаменимые аминокислоты, чем более она оранжевая, тем больше каротина в ней.

Важно! Содержание каротина в пять раз превышает, чем в одном мандарине.

Чем полезно манго, употребление его благотворно влияет на весь организм. Съедая в день один фрукт, можно снять нервное напряжение и поднять настроение на весь день. Помогает справиться с депрессивными  настроениями и стрессами. Манго содержит суточную дозу аскорбиновой кислоты, которая играет важную роль в окислительных процессах организма. Огромную пользу приносит употребления тропического плода больным сахарным диабетом. Американскими учеными были проведены ряд экспериментов, где было установлено, что манго нормализует уровень сахара в крови. Дневная норма не должна превышать 100 грамм. Так же он снижает холестерин и укрепляет кровяные сосуды.

Вся польза манго

Важно! Низкая калорийность (65 ккал на 100 грамм) позволяет включать манго в различные диеты.

Фрукт применяют при простудных заболеваниях, он обладает жаропонижающими свойствами. Наличие минералов положительно влияют на работу сердца. Манго с добавлением соли и меда помогает избавиться с диареей или запором, благотворно влияет на пищеварительную систему. Благодаря калию плод регулирует кровеносное давление. Помогает при воспалительных процессах в ротовой полости и кровоточивостью десен. Отвар из листьев манго хорошее средство для отбеливания зубов, а так же при проблемах с сетчаткой глаз.

Важно! Манго богат на витамин А, рекомендуется ежедневно съедать один фрукт, тем кто страдает на снижение ночного зрения.

Полезные свойства вяленого манго не теряются. Плод нарезается на ломтики. Затем они поддаются процессу сушки, после чего они покрываются  тонким слоем масла и запаковываются в полиэтиленовые пакеты. Сохраняя полезные вещества, ничем не уступая свежему фрукту.

Польза для женщин

Полезные свойства манго для женщин неоценимы. Благодаря огромному содержанию железа, снижает риск развития анемии, особенно в период менструации. Стоит обратить внимание на этот фрукт, женщинам после 30. Витамины С и Е предотвращают появление морщин, ускоряют выработку коллагена. Делает кожу упругой, препятствует появлению прыщей и черных точек. Мякоть манго обладает мочегонным эффектом плюс низкая калорийность, помогает сбросить лишний вес. Маски с экзотического фрукта помогают при сухой коже, увлажняет и устраняет шелушение.

Косметологами обнаружены полезные свойства косточки, из неё готовят масло. Благодаря жирным кислотам укрепляет структуру волос, придает им пушистости, гладкости и сияния. Наносят масло на концы пряди и оставляют на 15 минут. Помогает избавиться от проблемы со секущимися концам.

Польза для женщин

Огромная полезность манго в усилении либидо, не только для женщин, но и для мужчин. Несколько сотен лет назад его употребляли как афродизиак в странах Восточной Азии. В нем содержится большое количество витамина Е, которое воздействует на сексуальное влечение и половую жизнь.

Важно! Внесение тропического плода в ежедневное меню, добавляет энергии и сил, партнеры чувствуют себя молодыми и сексуальными.

Манго при беременности

Чаще манго включается в рацион беременной женщины. В этот период будущей мамы необходимо большое количество железа, недостаток приводит к железодефицитной анемии. Особенно опасно для будущего малыша, поэтому врачи рекомендуют выпивать сок из свежего манго.

Регулярное употребление фрукта служит профилактикой для развития внутриутробной патологии. Позитивно влияет на рост плода и плаценты. Для беременных ежедневное употребление фрукта способствует укреплению сердца, защищает от простудных и вирусных заболеваний. Будущие мамы сталкиваются с проблемой нарушения стула, регулярное употребление манго способно решить эту деликатную проблему.

Важно! Беременные, которые раньше не пробовали экзотического фрукта, стоить быть осторожными. Незнакомый продукт может спровоцировать аллергию. Водить в рацион необходимо с маленького кусочка, посмотреть на реакцию через два часа. Если все хорошо и побочных реакций в виде диареи, боли в животе нет. Можно ежедневно съедать по 200 грамм.

Детям

Детское питание должно быть сбалансированным, полезным и богатым витаминами и минералами. Российские педиатры рекомендуют давать манго не раньше чем в три года. В Америке врачи советуют вводить грудничками в 8-9 месяцев. Необходимо серьезно отнестись к выбору тропического плода. Незрелые фрукты могут вызвать аллергические реакции и дисфункцию кишечника.

Польза для детей

При покупке необходимо:

  • предпочтение стоит отдавать немного мягким и ароматным плодам;
  • фрукт должен быть без царапин и трещин;
  • некоторые сорта имеют волокнистую мякоть из неё тяжело сделать пюре
  • сорта «Alphonso», «Ataulfo», «Kensington Pride» идеальны для детского питания.

Совет! Если малыш впервые будет пробовать тропический фрукт, мякоть стоит немного распарить, для легко усваивания питательных веществ.  Можно просто натереть на терке или нарезать кусочками. Водить манговое пюре в рацион питания, маленькими порциями.

Польза для детского здоровья огромная:

  1. Наличие клетчатки нормализует работу кишечника.
  2. Надежная защита от инфекций и вирусов.
  3. Присутствие витамина В6 улучшает работу мыслительных процессов.
  4. Увеличивает остроту зрения.
  5. В солнечные дни, стакан мангового сока защищает от солнечного удара в летние дни.

Интересно! Полезна ли кожура, в её состав входит маслянистый токсин – урушиол, который является сильным аллергеном.

Противопоказания

Кроме полезных свойств, манго может нанести вред организму. Нельзя совмещать экзотический плод с алкоголем. Человека совместившего эти два продукта, ждут проблемы с пищеварительной системой и плохое самочувствие.

Противопоказания манго

Важно! Не рекомендуется съедать в день больше двух манго. Фрукт достаточно тяжелый для пищеварительной системы.

Не стоит съедать слишком много манго. Большое количество клетчатки, может вызвать диарею. Фрукт противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью и склонностью к аллергии. Симптоматика различная от насморка и слезоточивости глаз до анафилактического шока. Не рекомендуется употреблять в пищу людям с обострением панкреатита.  Употребление незрелых плодов приведет к проблемам с кишечником,  раздражение слизистой и горла. Перед тем как внести тропический плод в своё меню, стоит учесть все противопоказания и знать чувство меры.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: