Диета для похудения на яйцах и апельсинах

Излишний вес – проблема, которая доставляет множество неприятных моментов. Особенно страдает из-за нее прекрасная половина человечества. Для обретения идеальной формы и избавления от лишних килограммов полезно не только прибегать к физическим нагрузкам, но и придерживаться особого рациона питания. Для быстрого избавления от лишнего веса применяется диета на яйцах и апельсинах. Известно несколько вариантов меню, составленного на основе данных продуктов. Разберем подробнее самые популярные из них.

Почему выбраны именно эти продукты

Апельсины и яйца не случайно выбраны в качестве основы рациона, которого следует придерживаться для похудения. В данных продуктов практически полностью отсутствует углеводная составляющая, из-за которой происходит отложение жира. А вот белки, которые содержатся в яйцах – идеальный вариант для диетического меню, они способствуют быстрому насыщению. К тому же яичный желток богат витаминами и микроэлементами, которые необходимы организму.

Апельсиновый компонент также имеет большое значение. Цитрусовые помогают вывести шлаки, нормализуют обмен веществ и поставляют столь необходимую человеку клетчатку.

Диета на яйцах и апельсинах

Важно! Диета на апельсинах не подходит людям, у которых диагностирована аллергия на данный вид цитрусовых. Однако можно использовать вместо оранжевых плодов грейпфрут, который обладает похожими свойствами.

Существует несколько правил, которых следует придерживаться при любом варианте данной диеты:

  1. Необходимо употреблять в сутки не менее 2 литров жидкости. Это может быть обычная чистая вода или зеленый чай без сахара. Рекомендуется выпивать стакан жидкости за полчаса до каждого приема пищи.
  2. Время варки яиц составляет примерно 12 минут. За это время продукт достигнет нужной степени готовности. Сваренные вкрутую яйца способствуют быстрому насыщению.
  3. Последний прием пищи производится до 18-00.

Важно помнить: долго придерживаться данной диеты не рекомендуется, максимальный срок при самом щадящем варианте рациона составляет 4 недели. Более долгий срок ежедневного употребления в пищу апельсинов может привести к переизбытку витамина С и созданию излишней нагрузки на почки.

Строгий вариант диеты – «3 апельсина 3 яйца»

Быстрый способ снижения веса за счет выведения из организма излишней жидкости и избавления от шлаков и токсинов прекрасно подходит для тех, кто желает приурочить избавление от излишнего веса к какому-либо важному событию, например, юбилею или свадьбе. Обычный диета подобного плана рассчитана на 3 дня, максимальный срок, в течение которого можно придерживаться подобной диеты – 5 дней, при его превышении возможно появление авитаминоза и истощение организма.

Строгий вариант диеты

Суть диеты заключается в следующем: за сутки можно съесть лишь 3 яйца и столько же апельсинов. В идеале количество перекусов равно 6, а продукты необходимо чередовать. С какого продукта начать утро – зависит от предпочтений желающего похудеть.

Если времени принимать пищу 6 раз не хватает, можно кушать 3 раза, съедая за 1 прием яйцо и апельсин. Важно также следить за употреблением жидкости: в сутки организму требуется не менее 1,5 литра воды, а лучше увеличить это количество в 2 раза.

4 недели на сброс веса

Менее строгая диета, рассчитанная на 4 недели, включает не только в себя не только такие продукты, как апельсин, грейпфрут, яйца. К данным продуктам добавляется куриная грудка, а также некоторое количество овощей. Возможное меню на первую неделю отражает следующая таблица:

1 2 3 4 5 6 7
Завтрак 2 яйца и пол апельсина/грейпфрута. Пропускать первый прием пищи нельзя!
Обед Несколько апельсинов Отварное мясо Ломтик сыра с низким содержанием жиров, помидор, апельсин 2-3 апельсина или й 2 яйца и апельсин Апельсины Вареное мясо, апельсин
Ужин Вареная куриная грудка 2 яйца, тост, салат из овощей Вареное куриное мясо Овощной салат, кусочек отварного белого мяса Вареная рыба, овощи Мясо на пару, салат Отварные овощи

Меню второй недели идентично вышеобозначенному. А вот для третьей используется следующая схема:

  • Понедельник – неограниченное количество апельсинов;
  • Вторник – овощи на пару или отварные;
  • Среда – овощи и апельсины;
  • Четверг – вареная рыба с овощами;
  • Пятница – отварное белое мясо с гарниром из овощей;
  • Суббота и воскресенье – апельсины в неограниченном количестве.

Диетическое меню последней недели составляется на основе первой, с апельсинами и яйцами, и курицей в качестве главных блюд. Четырехнедельная диета позволяет похудеть примерно на 0,5 кг в день.

Диета на 4 недели

Важно! Диета на апельсинах с добавлением яичного компонента, рассчитанная на несколько недель, подразумевает введение в рацион нескольких других продуктов.

Готовить их следует на пару, отваривать или запекать. Жареные блюда категорически запрещены: масло препятствует избавлению от лишнего веса.  Результаты подобного питания сохраняются длительное время, особенно если поддерживать установившийся вес при помощи физических нагрузок.

Диета на 7 дней

Диета на неделю из вареных яиц и цитрусовых позволяет сбрасывать практически килограмм ежедневно. Придерживаться меню в данном случае нужно строго, иначе получить желаемый результат не удастся. В случае нарушения режима питания следует начать диету заново, начиная с понедельника.

Схема питания выглядит следующим образом:

  1. После подъема на голодный желудок – стакан воды.
  2. Завтрак – яйцо, апельсин.
  3. Второй завтрак – апельсин, 200 мл воды.
  4. Обед – 2 яйца, ½ апельсина.
  5. Полдник=второй завтрак.
  6. Ужин – апельсин, 2 яйца.
  7. Примерно за 1 час до ночного сна – апельсин и 250 мл воды.

Помимо указанных доз жидкости, следует выпить еще минимум 1,5 литра между приемами пищи. Чай и кофе также можно включить в рацион, однако сахар и молоко в подобные напитки добавлять запрещено. От покупных соков также необходимо отказаться, так как в них содержится большое количество сахара. А вот свежевыжатые вполне можно себе позволить.

Диета на 7 дней

В качестве ужина можно использовать такие кисломолочные продукты, как обезжиренный кефир или сыворотка. Они насыщают организм важными микроэлементами, а также вносят некоторое разнообразие в меню. Одна порция равняется 200-300 мл.

Важно! Алкоголь во время диеты категорически запрещен! Спиртосодержащие напитки крайне калорийны и способны за короткое время истощить организм, получающий небольшое количество пищи.

Для достижения идеальных пропорций необходимо не только скорректировать режим питания. Но и нагрузить тело разнообразными физическими упражнениями. Если в распоряжении имеется достаточное количество времени, можно записаться в фитнес-центр или бассейн. А занятые люди вполне могут уделить 20 минут на выполнение упражнений на различные группы мышц.  Утренняя пробежка и зарядка также должны присутствовать в дневном расписании.

Апельсиново-яичная диета поразительна по своей эффективности. Однако не стоит забывать о возможных побочных эффектах: аллергии и повышении кислотности в желудке. За состоянием здоровья нужно следить особенно внимательно. Помните: после недавно перенесенных заболеваний или имеющихся серьезных хронических болезнях начинать следовать столь жесткому режиму приема пищи не рекомендуется.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: